Brokkoli oder Blumenkohl

Immer wieder frage ich mich …
kaufst Du lieber #Brokkoli oder #Blumenkohl ein?

Welches dieser 2 #Gemüse ist wirklich gesunder?!

Hier die Antwort…

Auch wenn sie sich in Größe und Farbe stark unterscheiden, so haben #Brokkoli und #Blumenkohl doch Vieles gemeinsam.

Allem voraus:
sie zählen zu den gesündesten Gemüsesorten überhaupt!

Sowohl Brokkoli als auch Blumenkohl sollen nicht nur mit #Vitaminen das #Immunsystem stärken, sondern sogar gegen verschiedene #Krebsarten helfen und den #UVSchutz der #Haut verbessern.

Brokkoli liefert jede Menge #VitaminC – sogar doppelt so viel wie Blumenkohl – und schützt dadurch vor
#Erkältungen.
Außerdem stecken in einer durchschnittlichen Portion etwa
115 Milligramm #Kalzium – für ein Gemüse relativ viel.
Deshalb ist Brokkoli eine wertvolle Kalziumquelle für #Veganer und Menschen mit #Laktoseintoleranz.

Hinzu kommen sowohl bei Brokkoli als auch bei Blumenkohl nicht zu verachtende Mengen an #Eisen, #Magnesium, #Kalium und #Folsäure. Außerdem #Carotin, was wichtig für den #Eigenschutz der Haut ist.

Gleichzeitig zählen Brokkoli und Blumenkohl zu den sehr #kalorienarmen Gemüsesorten. Werden sie schonend gedämpft, stecken in 100 Gramm des Gemüses gerade einmal 25 Kalorien.

Zudem enthalten Brokkoli und Blumenkohl relativ viele #Ballaststoffe und #Chrom, was sie zu idealen Lebensmitteln bei einer #Diät macht.

Schon vor einiger Zeit entdeckten Wissenschaftler die krebsvorbeugende und sogar krebshemmende Wirkung von Brokkoli. Dessen Inhaltsstoff #Sulforaphan erwies sich in mehreren Studien als hilfreich gegen #Blasenkrebs, #Brustkrebs, #Prostatakrebs und #Darmkrebs. Dabei soll durch den regelmäßigen Genuss von Brokkoli Krebs vorgebeugt und sogar bei einer vorliegenden Erkrankung das Tumorwachstum gehemmt werden können.

Um die Kraft dieser beiden Gemüsesorten voll auskosten zu können, ist eine schonende Zubereitung angeraten also nicht verkochen und Wunder erwarten sondern liebevoll und schonend garen, genießen und daraus dann durchaus profitieren 😊❤️🍴

Mein Fazit …

Die Abwechslung macht es aus und es sollten beide Sorten wöchentlich mit auf meinem Speiseplan stehen 👏🏻

Hätte mir einer gesagt …

…hätte mir jemand vor 3 Jahren gesagt, ‼️das ich mit meinem Zwerg mit Duplo Steinen spiele und zusammenbaue, emotionale Ausraster zu bremsen versuche weil es nicht schnell genug geht 🤪😂… #Spiegel
ich hätte ihn für verrückt erklärt 😝😅

…jetzt sitze ich fasziniert da und bin völlig begeistert wie kids sich focussieren – sich in eine „Blase“ bringen wo sie niemanden hören und sehen – das ist 100 Prozent💪🏻 …krasse Eigenschaft, die soviel Spaß bringt – füg DICH persönlich ❤️😇

Voller Focus auf das, was Spaß bringt und was Dich gut fühlen lässt (innere Stimme)
und die (Negativ) Stimmen einfach ausschalten …

  1. ❤️❤️❤️

Eine Entscheidung

🐞Du bist immer nur eine Entscheidung von einem vollkommen neuen Leben entfernt.🐞

🌺Ich habe vor 18 Monaten eine Entscheidung getroffen, bei der uch nicht wusste ob sie meun Ģlück oder nur eine Erfahrung werden würde, aber ich hab sie getroffen!!!

Oft habe ich gedacht, es bleibt eine Erfahrung aber diese Entscheidung wurde zu meinem größten Glück🦄 und mein Leben hat sich zum positiven um 180 ° gedreht!!! 🍀🍀🍀

Du hast auch die Wahl und du kannst eine Entscheidung treffen!!! Was hast du zu verlieren???? Entweder du es wird #mega so wie bei mir oder du gewinnst eine Erfahrung!!!

Deine Chance🔜

Stell dir vor es wird wunderbar

🌟Die größte Entscheidung Deines Lebens liegt darin, dass Du dein Leben ändern kannst, indem Du deine Geisteshaltung änderst🌟
-Albert Schweitzer

Der ▶️Count Down läuft, das Jahr hat nur noch ⚅ Tage‼️
Hast Du heute schon eine positive Entscheidung für die nächsten 365 Tage getroffen🤔z.B. mehr Fitness, Spaß, Gesundheit, Lifestyle getroffen❓

Es ist nie zu spät, den ersten Schritt in Deine #positive_Zukunft zu gehen❗️
Gehst Du ihn mit mir ❓

Meld Dich doch einfach bei mir👍📩

#gesund_mit_genuss_ganz_einfach
#teamwork

Die Zeit rennt

Wahnsinn…. jetzt ist das #Jahr 2017 schon fast vorbei ….🚀🚀🚀🚀

🎅👼Morgen ist schon #Heiligabend und ich freu mich mega drauf, den ganzen Ablauf habe ich gedanklich schon zig mal durch 🦄😂
Früher habe ich mich immer auf weihnachten gefreut, aber irgendwann kam mal die Zeit wo es mir egal war ob es Weihnachten gibt oder nicht aber #gehasst hab ich es #nicht wirklich!!!!

Seit Amelie da ist, freue ich mich wieder #mega drauf! Auf die großen leuchtenden Augen wenn sie den Weihnachtsbaum sieht und wenn sie die Geschenke sieht, das erste wird immer noch ausgepackt und dann erst damit gespielt 😂 bis die anderen dran kommen!

Dieses Jahr freu ich mich noch mehr darauf weil sie ea jetzt auch besser versteht was überhaupt los ist 😍

Wie geht es euch mit dem Fest der Liebe, mögt ihr auch Weihnachten so wie ich?

10 Dinge für die ich im Jahr 2017 dankbar bin

10 Dinge für die ich 2017 dankbar bin: Was man sich für Geld nicht kaufen kann

1. Unvergessliche Erlebnisse und eine steile Lernkurve:

Mein Job führt mich an schöne Plätze. Aber was ich immer am besten finde, sind die immer wieder spannenden Erlebnisse, die man sich eigentlich so nicht träumen lässt. Und die man in einem anderen Job so nie gehabt hätte. Keine Monotonie im Job, dafür bin ich jeden Tag aufs Neue dankbar. Und lernen darf ich (manchmal unfreiwillig!)

2. Neue und vertiefte alte Freundschaften:

Dieses Jahr habe ich mir Zeit und Offenheit im Herzen für viele neue Bekanntschaften genommen und alte Freundschaften verfestigt. Dazu gehörte auch, ehrlicher und verletzlicher zu sein, was auch manchmal Überwindung kostet. Für mich hat es sich ausgezahlt. So viele tolle Menschen, die mir zeigen: „Ich will mich mit Dir verbinden.“ Danke dafür, Ihr seid ein Geschenk.

3. UPLINE, Partner:

Ich habe gelernt, noch besser die Spreu vom Weizen zu trennen. Ich freue mich über die Partner, denen ich vertraue und die mir (hoffentlich!) auch vertrauen. Gute Eindrücke haben sich verfestigt und schlechte sogar teilweise relativiert. Was mich stört, spreche ich an. Ansonsten war da ganz viel Support und Zusammenstehen in 2017, DANKE.

4. „Downline, Partner“:

Danke euch, das Ihr da seit. 7 x die Woche guten Content bieten, gleichzeitig passt es und die Qualität und Quantität stimmt. Die können Sachen, bei denen ich total unbegabt bin, wie BASTELN. Von mir gibt es weiterhin die vertraute Alltagssatire. Danke für Euer Vertrauen!

5. Mein Alter:

Nicht falsch verstehen: Meine neuen Falten finde ich saublöd aber ich bin echt gelassener geworden. Was doofe Menschen angeht, Stress in der Familie und was auch sonst so an Gegenwind kam in 2017. Ich kann mittlerweile genau abschätzen, wie lange mich etwas ärgert und dann ist auch gut. Gelassenheit ist ein Geschenk!

6. Den Moment genießen:

Der Tanz wird getanzt, wenn die Musik spielt, das Essen gegessen, der Cocktail getrunken- auch wenn es um mich herum manchmal dramatisch und traurig zugeht, wie in jedem anderen Leben auch. Ich habe mich dann echt auf den Genuss konzentriert und mich später weiter geärgert oder es sogar wieder vergessen.

7. Ich habe mich selbst überwunden:

Wie jeder von uns habe ich einen lauten inneren Schweinehund, noch dazu „fuchse ich mich“ echt nicht gerne in Sachen hinein. Ich lerne eigentlich nur gerne Dinge, die ich sowieso schon gut kann und werde dann darin besser. In 2017 habe ich mich in eine neue social media Plattform „hinein gefuchst.“ Mit vielen Fehlern, Ärger, Zeit und Geld. (Und ich habe alle mit dem Thema genervt, I know). Aber ich bin drangeblieben und nun zeigt sich langsam der Erfolg.

8. Fit Mom:

Dieses Jahr habe ich weiterhin regelmässig Sport getrieben, mein Powerfood inhaliert und bin genau deswegen voller Energie. Eigentlich ist das gar nicht mein Naturell, ich sitze lieber auf der Couch und mache die Sachen aus Nr. 6 aber seit 2016 ist es mein Hobby geworden. Nun habe ich tatsächlich Armmuskulatur und Beinmuskulatur, Bauch ist in Arbeit 🙂

9. Gesundheit und Liebe.

Eigentlich sollte das ganz vorne stehen. Ohne Gesundheit und die Liebe meiner Familie und vor allem meiner kleinen Tochter, hätte ich wohl auch die vorherigen Punkte so nicht erleben dürfen. Danke für dieses wunderbare Gefühl und das Geschenk.

10. DANKE AN EUCH:

Für Eure treue Leserschaft, Euer Vertrauen und den Support. Für die vielen ehrlichen und lustigen Kommentare. Aber auch: Danke für all die konstruktive Kritik, die ich in diesem Jahr bekommen habe. Ich nehme das an, denke laaange darüber nach und bin sehr dankbar dafür. Danke EUCH

Morgens halb Neun

Wie beginnt Ihr euren Tag? 

Bei mir läuft es meistens so ab, dass ich erstmal meine Tochter fertig mache, Frühstück und für mich ein Kaffee! Dann kommt natürlich mein Booster der darf schon seit ein paar Jahren einfach nicht mehr fehlen, er hält mich den ganzen Tag fit und meine Konzentration ist der wahnsinn. Dann bringe ich das Kind in den Kindergarten und ich komme wieder nach Hause, dann bin ich dran 🙂 Mein Frühstück Powerfood, es versorgt mich mit allen Nährstoffen die mein Körper braucht und hält mich mindestens für 4 Stunden satt, früher habe ich mir immer ein Brötchen beim Bäcker geholt was natürlich dann auch nicht lange angehalten hat. 

Dann gehts mit den Hunden raus, eine kleine Runde!

Komfortzonen sprengen

Komfortzonen habe ich einige, viele davon habe ich schon verlassen und einige werde ich noch verlassen müssen. Grade heute Abend wieder werde ich ein Live-Video bei Facebook machen und jemanden interviewen. Seit 18 Uhr bin ich schon absolut nervös und überlegen was ich am besten machen und sagen werde. Aber am besten ist es, ich lasse es einfach fließen!!!

Vielleicht hat ja der ein oder andere von meinen Lesern Lust mir auch bei Facebook zu folgen, ich bin auch da sehr aktiv und freue mich über jeden Follower!