Alles gar nicht so einfach

ich habe mir heute in meinem Feedly einige Inspirationen geholt für den Blog. Mein Blog soll ja meine Interessen zeigen, meinen Alltag der sich so mega mäßig zum positiven verändert hat, seit bis vor einigen Jahren. So wie es jetzt ist so soll es bleiben! Es kann nur noch besser werden. 

Mein Entschluß ist also gefasst und dieser Blog wird mich, meine Gedanken meinen Alltag und meine Interessen wieder geben und ich hoffe das mir noch einige Leser treu geblieben sind und ich nicht mehr ganz von vorne beginnen muß!!! 

Schon wieder eine Ruhephase

so kann das echt nicht weiter gehen 😀

Ich wollte doch eigentlich den blog wieder mehr aktivieren und meine Beiträge auch hier verfassen, ich bin im Augenblick eher aktiv auf Facebook, vielleicht habt ihr ja auch mal Lust mir auf meiner Facebook-Seite zu besuchen, ich würde mich sehr freuen!

Boar heute morgen mußte es mega schnell gehen, das Heldenkind hat länger geschlafen und somit auch mein Wecker 😀

Das hatte ich schon ewig nicht mehr, aber immer mal wieder etwas Abwechslung ist auch nicht schlecht!

Herbstpower Challenge

Ich wünsche euch einen wunderschönen guten Morgen! 

Am 29.9.17 startet unsere neue Challenge und ich darf euch alle schon jetzt dazu einladen! Gerne gebe ich euch Infos, kommentiert einfach oder schreibt mir eine E-Mail!

Auch könnt Ihr mich unter Facebook, Instagramm und Snapchat erreichen! 

🚀🚀🚀DEINE CHANCE

🍂 🍁 HERBSTPOWER 💨🍂
Challenge #dabei💪🏻
Anmeldung ab sofort #NOW

hol dir die POWER und die Energie und starte jetzt mit uns!!!!

…ups, da issa schon – der Herbst 😅🍂💨

kaltes nasses Wetter
Schnupfnasen
trockene Heizungsluft

mach dich jetzt schon fit für deinen gesunden Winter für mehr Lebensqualität und Fitness und damit Spaß in allen Lebensbereichen #Herbstpower

Dein Immunsystem ist am Limit und nimmt jede Erkältung mit ?!🙈

DU willst gesund und voller Power durch den Herbst und nicht völlig fertig durch den Alltag mit laufender Schnupfnase und starken Erkältungen laufen

Du möchtest gerne strahlende Haaren und gesunde Haut trotz trockenen Heizungsluft und Kälte

Du wills auch im Herbst deine Bikinifigur 👙genießen #sexy #fit – ohne Essensstress sondern mit Genuss und Spaß beim Essen 🙌

Du willst mit starkem Immunsystem und voller Power durch den Alltag spurten

Du willst fit und voller Energie durch die Schwangerschaft und Stillzeit trotz schlafloser Nächte und zahnender Kinder #fitvorundnachderGeburt

…mit einer kleinen Veränderung, die für jeden individuell von zu Hause und überall umzusetzen ist #onesimplechange #alltagstauglich

…dann starte jetzt mit uns gemeinsam 40 Tage deinen Kick zu deinem Lifestyle lebenslang

Wann?
ab Freitag den 29.09

Warum?
✅gesunde Haut und Haare
✅Starkes Immunsystem
✅Mehr Lebensfreude
✅deinen Wohlfühlbody leben
✅Muskeln definieren
✅Besseres Bindegewebe (Anti Cellulite Programm)
✅Mehr Selbstbewusstsein
✅Mehr Energie
✅Gute Laune
✅Stärkere Nerven😝

WIE?
Was heißt das?
❤️Superfood
❤️Rezepte
❤️legendäres 10min Workout
❤️exklusiven Fitness Videos für zu Hause (auch mit Kind)
❤️professionelle Betreuung mit Hebammen, Physiotherapeuten, Dipl.-Sportlehrern, Medizinern, Ernährungswissenschaftler
❤️diverse Zoomcalls & Telefonkonferenzen
❤️Gemeinsame VIP Whatsappgruppen
❤️Gemeinsame VIP Fbgruppe
❤️eigener Mentor

Außergewöhnliches Special:
Schwangere, Stillende, junge Mamis bekommen hier ein Specialprogramm mit Betreuung von Hebammen und Diplom Sportlehrer

Mehr als 26.000 Personen sind bereits dabei und feiern ihren Wohlfühlbody das gesamte Jahr

Zeit für deine Erfolgsgeschichte ❤️🏆💪🏻für DICH

 

 

Erfahrungsberichte

Ich möchte euch heute eine Geschichte von einer unserer Challengeteilnehmer erzählen, bzw. sie möchte sie selbst erzählen:

Soooo happy for you ❤️❤️❤️

Corinna Gast….Du warst soooo skeptisch 😜 und es ist soviel passiert bei Dir …nicht nur mit deiner Haut und Energie …wenn Du Dich wohlfühlst passt du auf dich auf – in allen Lebensbereichen 💪🏻

…woohoooo die nächste Challenge kommt bald 😜

….🚀🚀🚀🚀watch this space 🚀🚀🚀…

Zitat:
„Hier meine Geschichte, warum ich mit dem #Powerfood und den #Powerzwerg gestartet bin. Was sich alles geändert hat 😯
Zum Jahresanfang gings bei mir los.
Ich habe lange überlegt, ob ich es tue oder nicht. Da es bei vielen nur ums abnehmen ging. Abnehmen aber gar nicht das was ich wollte, sondern ich wollte mich einfach körperlich wieder #gutfühlen. Ich wollte gern wieder fit sein.
So kurz vorm #Burnout, den vielen Stress auf Arbeit, habe ich mit nach Hause genommen. Hatte gar keinen Kopf und keine Zeit mehr für meine beiden Kiddis. War total schnell gereizt und auf 180. So hat das alles irgendwie keinen Spaß mehr gemacht.

Ich habe dann immer nach einem Ausweg gesucht und habe im Internet ein Haufen Mamas gefunden, die unwahrscheinlich viel Spaß am Leben hatten, trotz Arbeit, Haushalt, Kinder und all den anderen Herausforderungen. Dann dachte ich immer boah, was haben die was ich nicht habe!!! Und habe dann gesehen, dass die einfach auch eine kleine Sportgruppe haben. 10 Minuten Workout, dass kriege ich auch gerade so noch hin und deswegen habe ich eigentlich damals mit Julia Kontakt aufgenommen und die hat mir dann das von Powerfood erzählt. Das war ja eigentlich nicht so meins, aber ich habe schon so viele Dinge ausprobiert.

Was hatte ich zu verlieren und gefunden habe ich
🔷 eine tolle Gemeinschaft voller Powerfrauen (natürlich gibt’s bei uns auch den ein oder anderen Mann)
🔷 ein total cooles Sportprogramm, was sich jederzeit in mein Alltag integrieren kann ohne dass ich dazu weg muss, (erstmal Babysitter organisieren 😬)
meine Kinder können mitmachen
ich brauche keine teuren Geräte (was auch alles irgendwo im Schrank rumliegt)
🔷 eine Art und Weise sich zu gesund zu ernähre,n die einfach grandios ist 😍 es geht einfach und schnell​, schmeckt super lecker und flutet den Körper mit allem, was er so braucht.

Innerhalb von zwei Monaten habe ich die Neurodermitis im Gesicht verband. Wo mir jeder Arzt gesagt hat, mit Cortison-Creme unter den Augen niemals.
Dieses Lebensgefühl ist einfach unbezahlbar und ich werde es nie wieder hergeben #osc
Das beste was mir je passieren konnte nach mein Kinder natürlich 😍“

#fitmitkids
#inspiringhealthyliving

Open-Window-Effekt

Nach dem Sport, ungefähr in den folgenden 20 Minuten danach nimmt unser Körper alles auf, was er bekommt, ob es Infektionserreger oder Mikronährstoffe sind, kann man natürlich selbst steuern. 

Ob im Trainingslager oder zu Hause in der Kälte. Unser Immunsystem lässt nach körperlichen Anstrengungen Infektionserreger wie durch ein „offenes Fenster“ eindringen. Dieses Phänomen ist besser bekannt als „Open-Window-Effekt“. Um Erkältungen zu vermeiden und Leistungsfähigkeit zu erhalten, brauchen Sportler deshalb ganz besondere Strategien. Wir zeigen euch worauf es ankommt.

Gestresstes Immunsystem

Unser Immunsystem ist in manchen Situationen einfach überfordert. Denn es hat neben der Abwehr von Keimen eine weitere wichtige Aufgabe. Es muss Stoffe und zerstörte Zellen abtransportieren, die nicht mehr benötigt werden. Nach einer intensiven Trainingseinheit oder einem Wettkampf entstehen feine Risse in den Mikrostrukturen des Muskelgewebes und verschlissene Gewebeteilchen werden frei gesetzt.

Kapazitäten ausgereizt

 

Diese Teilchen müssen nun von denselben Immunzellen abgebaut werden, die auch für die Infektabwehr zuständig sind. Um beide Aufgaben hundertprozentig erfüllen zu können, steht aber zeitweise nicht genügend Kapazität zur Verfügung. Es kommt zu einer Überforderung des Immunsystems. Wer dann dem Körper keine Zeit für Regeneration und Stabilisierung des Immunsystems lässt riskiert einen Infekt. Die Zeitspanne bis sich die Abwehrkräfte wieder erholt haben wird als „Open Window“ bezeichnet und kann je nach Belastung zwischen drei Stunden und mehreren Tagen andauern.

Das „offene Fenster“ schließen

Mit einer vernünftigen Trainingssteuerung und ausreichenden Regenerationsphasen können Spitzensportler und ambitionierte Sportler den Open-Window-Effekt nicht vollständig vermeiden. Es gibt aber eine Reihe von Maßnahmen, die helfen, das „Fenster“ so klein wie möglich zu halten. Dazu gehört vor allem eine ausreichende Versorgung mit den für das Immunsystem besonders wichtigen Nährstoffen wie z. B. Mineralien und Vitamine. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Im anstrengenden Alltag gelingt diese Versorgung aber oftmals nicht. Dann kann eine Unterstützung des erhöhten Nährstoffbedarfs durch unsere Obst, Gemüse und Beeren Kapseln hier abhilfe schaffen! Einfacher geht es eigentlich nicht!

Was benötigt die Immunzelle?

Immunzellen benötigen für ihre Funktion sogenannte Mikronährstoffe wie Zink, Selen, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E und B-Vitamine. Durch Eiweiße, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse werden die entsprechenden Stoffe dem menschlichen Körper zugeführt. Hier schwöre ich auf meine Powerzwerge, nach dem Sport, sie liefern  mir und meinem Immunsystem die Mikronährstoffe, aus 30 verschiedenen Sorgen Obst, Gemüse und Beeren, die auch noch vollreif geerntet wurden. Das bedeutet es sind die sekundären Pflanzenstoffe vorhanden, die das Obst und Gemüse was wir im Handel bekommen, nicht haben weil es viel zu früh geerntet wurde.